LE TRIANGE DE KARPMAN – VICTIME – SAUVEUR – PERSECUTEUR
Le triangle dramatique ou triangle de Karpman est une figure d’analyse transactionnelle proposée par Stephen Karpman, médecin et psychiatre à l’Université de Californie à San Francisco, en 1968 qui met en évidence un scénario relationnel typique entre victime, persécuteur et sauveur. Le triangle dramatique est à la base des jeux psychologiques qui se jouent entre deux personnes capables de jouer alternativement les trois rôles.
Certaines personnes sont plus marquées par l’un de ces rôles.
Les sauveurs : pompiers, médecin ou professionnels de santé, policier…
Les victimes : certaines personnes se plaignent toute la journée par exemple
Les persécuteurs : certains pervers narcissiques, notamment ou des personnes qui aiment critiquer et dévaloriser les autres
Mais tout le monde peut jouer ces rôles à différents degrés.
Parfois, lorsqu’on a eu une enfance difficile, on sera dans une position de victime car nous sommes incapables de nous défendre… Nous sortirons de ce rôle lorsqu’on aura mis en place des outils et des solutions pour nous défendre et sortir de ce rôle.
Lorsque nous sommes en contact avec une « victime » qui se plaint toujours, nous aurons automatiquement le rôle de sauveur. Mais attention ! Prendre un rôle de sauveur face à une « victime », peut se retourner contre vous car tout le monde finalement ne veut pas être sauvé. Il m’est arrivé que quelqu’un me reproche de l’aider alors qu’elle était dans la position de victime. Et effectivement, aider une personne sans son accord, celle-ci peut vous le reprocher. OUI OUI !!!
Lorsque nous sommes en contact avec une victime, qui, par ses larmoiements, vient titiller un point que vous n’avez pas travaillé, cela va générer chez vous une attitude de «persécuteur » car vous ne supportez plus cette victime, ses plaintes et vous allez la rejeter ou la secouer par des paroles malveillantes…ça va libérer vos pulsions agressives !
Enfin, il m’est arrivé de constater que des personnes arrivent sur un nouveau poste de travail et se positionne en sauveur, et rejette tout ce qui a été fait précédemment, et que leur travail est la meilleure de solution et qu’ils sont les meilleurs !
Donc vous voyez, à tour de rôle, tout le monde peut avoir ces différentes positions, et à différents degrés.
Alors comment faire ?
Lorsque vous identifiez une victime :
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- Elle veut de l’attention et de la compassion
- Elle restera victime uniquement si elle ne met pas en place des solutions elle-même pour s’en sortir.
- Demandez-lui si elle veut être aidé.
- Donnez-lui des conseils et des étapes pour y arriver
- Si c’est vous : donnez-vous des objectifs pour sortir de cette situation. Les plaintes sont négatives, et le négatif attire le négatif.
- Prenez du recul et laissez la victime gérer toute seule.
- Il est souvent difficile de couper le lien de sauveur et de laisser l’autre se démerder avec ses problèmes. Chaque personne doit évoluer elle-même, et vivre sa vie entièrement. Donc, lâchez prise !
Lorsque vous identifiez un sauveur (et même si c’est vous) :
o Elle attend de la reconnaissance
o Elle est consciencieuse (et c’est bien)
o Elle a des valeurs qu’elle veut transmettre (oui c’est très bien)
o GARDER DE L’HUMILITE !!!
o N’attendez aucune reconnaissance des autres : Vous n’en aurez jamais ! et vous ne serez plus déçue de ne pas en avoir eu. Vous ne vous trouverez plus avec une émotion négative de déception et du manque d’amour des autres. Car c’est cela qu’on recherche dans la reconnaissance. C’est l’amour des autres. Or, il faut avant tout avoir l’amour de soi. Vous ne serez jamais déçue, puisque cela vous appartient entièrement. La reconnaissance passe par soi-même. Avoir la fierté du travail effectué, et que le résultat peut éventuellement aider les autres, ou en tous cas, s’aider soi-même.
Lorsque vous identifiez un persécuteur
Cette personne va tenter de vous séduire, vous complimenter pour mieux connaitre vos failles et enfin vous manipuler, vous rabaisser, critiquer.
Vous passez d’une étape où elle vous positionne en tant que « sauveur », vous êtes l’élu, celui que tout le monde attendait ! Même si ça flatte l’égo, c’est un PIEGE !! La chute en sera plus brutale.
o Cette personne va vous critiquer, rabaisser.
- Réagissez, défendez-vous de manière FACTUEL, sans émotion (aucune violence, rester neutre dans les traits du visage, détaché) pour éviter de rentrer dans son jeu.
- Répondez de manière objective, avec des justifications juridiques notamment (les persécuteurs n’aiment pas les cadres et les rappels à la loi).
- Mettez de la distance entre vous et elle. Plus de copinage, de mots bienveillants, rien ! Restez factuel et sans émotion (Souvent le persécuteur s’énerve car il n’a plus de prise sur vous)
o Si c’est vous :
- identifiez qu’est ce qui a généré chez vous cette attitude : c’est forcément une blessure que vous n’avez pas travaillée et qui remonte. Donc posez-vous la question : POURQUOI JE REAGIS COMME CA ??
- Excusez vous éventuellement,
- Redevenez bienveillant. N’oubliez pas : on n’aide pas une personne si elle n’en a pas envie ! donc mettez de la distance et faites une introspection pour ne pas retomber dans ce schéma là
Si vous vous trouvez dans une situation de souffrance, et que vous avez identifié ces schémas-là, ou que vous souhaitez avoir de l’aide pour identifier ces schémas-là, contactez-moi, je peux vous proposer :
- Des séances de coaching, accompagné à la PNL
- Des séances énergétiques pour sortir de ces schémas-là. J’ai un protocole spécifique pour sortir des schémas du triangle de Karpman
